Dlaczego nie dotrzymasz postanowień noworocznych? Źle sformułowane cele noworoczne Po pierwsze nasze cele mogą być źle sformułowane. Podstawowy błąd to postawienie poprzeczki za wysoko, na zasadzie określenia co chcę osiągnąć jak np. “Schudnę 10 kg”, “Będę mieć wyraźne mięśnie brzucha” czy też “Poznam swojego przyszłego męża”. Nie ma nic złego w tym, że marzymy o […]

Jak przetrwać Święta? Nadszedł grudzień, a wraz z nim – wzmożone przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia. Zewsząd bombardują nas świąteczne hity: „Last Christmas” i „Kevin sam w domu”, oraz światełka i przystrojone choinki w centrach handlowych. Na bilbordach i w reklamach telewizyjnych uśmiechnięte twarze, wszyscy w odświętnych i eleganckich strojach – próżno tu szukać pośpiechu, […]

Psychoterapia ile trwa i dlaczego tak długo ? Psychoterapia polega na regularnych spotkaniach klienta i terapeuty w gabinecie psychoterapeuty o określonej porze na ustalony czas trwania sesji. Zwykle spotkania są raz w tygodniu na 50 minut. Częstym pytaniem na pierwszym spotkaniu konsultacyjnym jest: „Ile to potrwa?”. Terapeuta nie jest w stanie określić na wstępie ile […]

Jak zapobiegać depresji? Zanim zastanowimy się bardziej nad profilaktyką depresji, warto w ogóle wiedzieć, czym ona jest. Mimo coraz większej dostępności wiedzy psychologicznej i kampanii społecznych poruszających temat depresji, nadal panuje wiele mitów na jej temat i krzywdzących stereotypów. Po czym poznać, że mamy do czynienia z depresją, a nie np. przeżywaniem żałoby lub gorszym […]

Sztuka tworzenia historii opowiadanej poprzez słowa, piosenkę lub odgrywanej przez aktorów -improwizatorów w danym momencie bez przygotowania.Improwizacja często przybiera formę lekką, komediową. Bywa mylona z kabaretem. Sztuka kabaretowa wykorzystuje obecnie oprócz gotowych skeczy fragmenty improwizacji. Jednak nie należy tych 2 wyrazów artystycznych ze sobą mieszać.Improwizacja to sztuka sama w sobie, odrębna od teatru dramatycznego. Swoje korzenie ma w […]

Żyjemy w czasach, gdzie zmiany następują w coraz szybszym tempie. Wiek XX, który naznaczony jest dwiema wielkimi wojnami pozbawił wiele dzieci ojców. Podczas, gdy nasze mamy i babcie straciły ojców w wyniku wojny, choroby- kolejne pokolenia tracą ojców w wyniku rozwodów, rozstań lub wyboru samotnego rodzicielstwa. Chociaż nie ma tutaj fizycznego braku ojca- mam na […]